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腹筋女子。女子の腹筋のつくりかた

腹筋女子。女子の腹筋のつくりかた。


腹筋の割れた女子。腹筋女子が静かなブームだそうです。
割れた腹筋、専門用語で言うところの、シックスパックですが

女子が割れた腹筋を手に入れるにはどうすれば良いのでしょうか?
割れなくてもスリムでシャープなお腹が手に入ればいう事ありません。

・やってはいけないこと
美しい腹筋を作るさいにやってはいけないこと。

1.食べない
腹筋は筋肉です。筋肉を作るには栄養素が必要です。
ですから食べないは完全に間違い。

2.腹筋運動しておけば良い
腹筋を割る為には、腹筋「だけ」やってれば良いわけでは
ありません。

・腹筋女子の作り方

1.食べ物
食べ物は、タンパク質を中心に摂取すること。
炭水化物や糖分はゼロにしなくても良いですが
現代人は過剰に摂取しすぎの傾向がありますから
控える事。

2.腹筋といわず全身鍛える
腹筋割りたいからといって腹筋「だけ」を鍛えるのは
間違いです。
腹筋も含めた全身を鍛えた方が逆に効率が良いです。

3.有酸素運動をする
腹筋女子になるには、鍛えるだけではダメで
鍛えつつ、お腹周りの脂肪も落とさなければいけません。
脂肪を落とすのに役立つ運動は有酸素運動です。
一番簡単な有酸素運動はジョギング。
ということで走れ。

・まとめ
腹筋女子になるには

・タンパク質を中心とした栄養素が考えられた食事をとる事。
・身体をしっかり鍛える事。
・走る事。





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テーマ : ひとりごと
ジャンル : 日記
タグ : 話題

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